Bật mí những việc cần làm khi mang thai cho mẹ bầu khỏe

Trong thời kỳ mang thai thì cơ thể cũng như tinh thần sẽ có một số thay đổi so với khi chưa mang thai. Thay đổi nhiều hay ít và như thế nào còn tùy thuộc vào nội tiết tố và thể trạng của mỗi người. Và đây cũng là thời kỳ làm các mẹ bầu băn khoăn nhất vì cảm nhận được sự thay đổi từ bên trong cơ thể mình. Vì vậy, hôm nay mình sẽ giúp cho các mẹ giải tỏa được tâm lý căng thẳng này bằng những việc nên làm để có thể yên tâm vượt cạn nhé! Nào chúng ta hãy cùng nhau tham khảo nhé!

Những việc cầm làm khi mang thai cho mẹ bầu

1.       Ăn uống đầy đủ chất

Khi mẹ ăn đầy đủ chất thì thai nhi mới có thể hấp thu các dưỡng chất đó từ mẹ. Vì vậy, các mẹ nên tham khảo bác sĩ để có được một chế độ ăn uống dinh dưỡng và hợp lý giúp cho trẻ phát triển tốt ngay từ trong bụng mẹ. Các mẹ cũng nên nhớ một điều, hãy ăn vừa đủ chất, đừng ăn quá nhiều sẽ gây ra tình trạng thừa cân sau sinh sẽ khó lấy lại vóc dáng nhé!

2.       Nghỉ ngơi hợp lý

Bất kỳ hành động hay trạng thái nào của mẹ bầu cũng sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến thai nhi nên bên cạnh việc ăn uống đầy đủ thì các mẹ cũng phải có một chế độ nghỉ ngơi hợp lý. Các mẹ nên ngủ đủ giấc mỗi ngày và đừng làm những việc nặng. Lúc nào cũng giữ cho cơ thể và tinh thần trong trạng thái khỏe mạnh và thư giãn nhất mới tốt cho sự phát triển của trẻ.

3.       Tập thể dục mỗi ngày

Bạn nên tham khảo một số chuyên gia thể thao hoặc có thể tìm hiểu trên mạng một số các động tác có thể thực hiện được cho bà bầu. Tập thể dục đúng cách mỗi ngày còn giúp cho bạn tránh được những cơn đau nhức cho việc mang thai mang lại và còn giúp tăng vị giác ăn uống hơn nữa đó! Nhưng bạn lưu ý đừng tự ý tập bừa bãi mà hãy tập dưới sự chỉ dẫn của chuyên gia, bởi vì có một số động tác thể dụng sẽ không tốt đối với bà bầu bạn nhé!

4.       Trò chuyện với thai nhi

Việc này có tác dụng rất tốt trong việc kết nối giữa mẹ và bé và còn giúp cho sự phát triển trí não của bé rất tốt. Khi bạn trò chuyện thường xuyên, dần dần trẻ sẽ cảm nhận được tâm trạng của bạn nên sẽ giúp não bé phát triển nhanh. Chính vì thế nếu bạn cảm thấy stress hay mệt mỏi thì trẻ cũng có thể cảm nhận được. Vì vậy, việc bạn cần làm là luôn giữ cho cơ thể luôn tươi vui và khỏe mạnh nhé!

Một số loại thực phẩm dễ gây sảy thai bà bầu cần tránh

Bên cạnh những loại thực phẩm tốt cần bổ sung cho bà bầu và trẻ nhỏ thì cũng có một số loại thực phẩm mà các mẹ nên lưu ý tránh ăn khi mang thai vì có thể dẫn đến sảy thai. Vậy những thực phẩm độc hại đó là những thực phẩm nào, các mẹ hãy cùng tham khảo nhé!

Những loại thực phẩm cần tránh khi mang thai

1.       Mướp đắng

Mướp đắng là một thực phẩm có rất nhiều chất dinh dưỡng như vitamin B, sắt, kẽm, kali, mangan không những cung cấp dưỡng chất cho cơ thể mà còn tăng cường được khả năng miễn dịch và được ứng dụng rất nhiều trong công cuộc làm đẹp của chị em phụ nữ. Nhưng riêng đối với bà bầu thì đây là loại thực phẩm cần tránh vì nó làm gây kích thích mạnh đến thành tử cung và dạ dày, dễ dẫn đến sảy thai. Ngoài ra, ăn quá nhiều mướp đắng còn có thể gây tiêu chảy, ngộ độc thực phẩm ở một số người nữa đó! Nên những mẹ bầu hãy tránh xa thực phẩm này trong thời gian thai kỳ nhé.

2.       Rau sam

Rau sam là một loại rau ít phổ biến nhưng không phải không có người biết đến. Đối với những người dân nông thôn thì chúng rất được lòng vì độ dễ trồng cũng như dễ sinh sản và phát triển. Đây là loài rau có giá trị dinh dưỡng rất cao, chứa nhiều vitamin và khoáng chất, axit béo omega-3 rất tốt cho sức khỏe. bên cạnh đó rau sam còn là một dược liệu rất tốt giúp thanh nhiệt, lương huyết giải độc, trừ giun. Cũng giống như mướp đắng, tuy tốt là thế nhưng đối với các mẹ bầu nó lại gây tác dụng phụ là tăng tần suất co bóp thành tử cung, điều này dễ dẫn đến sảy thai và gây nguy hại đến sức khỏe mẹ và bé.

3.       Rau ngót

Rau ngót sự lựa chon số một của mẹ sau sinh nhằm tăng lượng sữa, giảm nguy cơ viêm nhiễm, giúp co thắt dạ con tốt hơn. Nhưng trong lúc mang thai thì các mẹ cần tránh loại rau này ra, bởi vì trong nó có chứa chất Papaverin. Chất này được tìm thấy nhiều trong cây thuốc phiện có tác dụng trong việc giãn cơ trơn mạch máu để giảm đau, hạ huyết áp. Nếu sử dụng một lượng rau ngót tươi khoảng 30 mg thôi cũng đã dẫn đến tình trạng co thắt tử cung và gây sảy thai. Vì vậy đây cũng là một thực phẩm cực kỳ nguy hiểm mà các mẹ nên biết để tránh nhé!

4.       Rau răm

Rau răm được xem như một bài thuốc dân gian của một số bệnh, ngoài ra còn ăn kèm với một số món tăng hương vị như hột vịt lôn nên rất được nhiều người ưa chuộng. Tuy nhiên, món ăn này sẽ làm mẹ bầu bị mất máu trong 3 tháng đầu tiên của thai kỳ, thậm chí nặng có thể dẫn đến sảy thai.

Một số sai sót cần tránh khi cho trẻ sơ sinh ngủ

Cha mẹ nào cũng muốn con mình từ khi sinh ra được có một sức khỏe khỏe mạnh và những bữa ăn ngon, những giấc ngủ sâu êm ái. Thế nhưng nhiều bà mẹ có một số các thói quen không tốt cho trẻ mà không hề hay  biết. Dưới đây sẽ là những sai sót cần tránh khi cho trẻ sơ sinh ngủ các mẹ hãy lưu ý để tránh mắc các sai sót này nhé!

Những sai sót cần tránh khi cho trẻ sơ sinh ngủ

1.       Ngủ cùng với trẻ

Thông thường, người Việt Nam chúng ta có thói quen thường ôm ấp con cái ngủ, một phần lo lắng khi trẻ ngủ một mình sẽ sợ hay gặp bất cứ vấn đề gì mà không có ba mẹ ở bên kịp lúc, một phần vì muốn thể hiện tình yêu thương với con từ bé để con cảm nhận được. Nhưng đây thật sự là một thói quen sai lầm cần được khắc phục ngay các mẹ nhé! Có những lý do sau đây để bạn tránh lặp lại thói quen này nhé:

      Khi ngủ quên bạn dễ gặp tình trạng kéo chăn qua khỏi mặt bé, dẫn đến làm bé khó thở hoặc có một giấc ngủ không ngon.

      Đa số các loại giường hiện nay chỉ thiết kế dành cho từ 1 đến 2 người nên việc ba mẹ ngủ chung với trẻ sẽ dẫn đến tình trạng nằm sát nhau. Như thế sẽ ảnh hưởng đến bầu không khí hít thở của trẻ sơ sinh.

      Hơn nữa, có một số ông bố bà mẹ khi ngủ thường ngáy hoặc thở mạnh sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ của trẻ, làm trẻ tỉnh giấc.

      Nếu ông bố bà mẹ nào đang mắc bệnh thì điều này càng tuyệt đối không nên. Vì khi ngủ chung, ba mẹ và bé sẽ cùng hít thở một bầu không khí, điều này gián tiếp ba mẹ đã truyền mầm bệnh của mình sang cho con mà không hề hay biết.

      Chúng ta cũng nên đề phòng cả trong trường hợp khi bạn trở mình hoặc vô ý quơ tay, chân chúng trẻ nữa nhé!

2.       Đặt quá nhiều thú nhồi bông trên giường trẻ

Bạn thường không đề phòng sai sót này và cũng không biết được tầm ảnh hưởng nghiêm trọng của việc này đến bé. Trẻ sơ sinh mới sinh thường có hơi thở yếu ớt nên bạn hãy hạn chế đặt quá nhiều gối hay thú nhồi bông xung quanh bé để tránh gây ngạt bầu không khí của bé. Ban ngày bạn có thể sử dụng chúng cho trẻ chơi nhưng ban đêm bạn nhớ cất đi nhé! Ngoài ra, nệm cho bé nằm bạn nên chọn nệm có độ cứng vừa phải, tránh chọn nệm quá mềm để tạo tư thế ngủ thẳng lưng cho trẻ nhé! 

Công dụng tuyệt vời của hạt sen bạn có biết?

Hạt sen được biết đến qua một số các bài thuốc dân gian và còn là nguyên liệu thơm ngon trong các món chè dân giã. Ngoài ra, hạt sen rất tốt cho phụ nữ có thai vì tính bình của nó (không nóng, không lạnh), bên cạnh đó còn chữa một số bệnh như mất ngủ, chậm tiêu, đầy bụng, mất nước… Còn rất rất nhiều những công dụng khác nữa mà hạt sen mang lại nhé, nên các mẹ hãy lưu ý bài viết này và ghi chú cẩn thận những tính năng mà hạt sen có, sẽ là không thừa trong những trường hợp cần thiết đâu!

Một số những lợi ích đến từ hạt sen

      Tăng cường trí thông minh cho trẻ nhỏ

Hẳn các bà mẹ khi tham khảo đọc sách để trao dồi  kỹ năng khi mang thai thì sẽ không thể không biết đến món chân giò hầm hạt sen đúng không? Hơn nữa, món ăn này còn có lợi cho tất cả các thành viên trong gia đình không riêng gì bà mẹ và em bé. Nó có khả năng giúp các mẹ bầu lấy lại sức nhanh chóng sau khi sinh và còn góp phần lợi sữa. Hạt sen rất giàu canxi, đạm, photpho, bà bầu nên ăn hạt sen, sẽ có tác dụng ích tâm, bổ thận, kiện tỳ, cố tinh, an thần có công dụng dưỡng tâm, ích trí đồng thời rất tốt cho sự phát triển thần kinh và trí não thai nhi. Vì thế, hãy liệt kê món này vào danh sách các món ăn cần thiết khi mang thai của bạn nhé!

      Chống lão hóa cho da và làm đẹp tóc

Hạt sen có chứa rất nhiều các chất chống oxy hóa nên việc ăn nhiều hạt sen sẽ ngăn ngừa quá trình lão hóa da cho bạn. Chưa kể, bạn có thể chế biến ngó sen thành nước , loại nước uống này giúp cho da bạn trở nên sáng hơn, thúc đẩy quá trình loại bỏ bớt các đám tàn nhan, nám và mụn nhọt. Còn một bộ phận từ cây sen nữa cũng có tác dụng tuyệt vời đó chính là hoa sen. Trong hoa sen chứa rất nhiều axit linoclic, protein, photpho, sắt, vitamin A và C nên thường được chọn là nguyên liệu thư giãn trong các spa. Bạn cũng có thể thực hiện tại nhà như sau: chỉ cần cho vài giọt tinh dầu hoa sen vào bồn tắm và nằm thư giãn, bạn sẽ cảm nhận được sự khỏe khoắn sau phương pháp này vì hoa sen giúp khí huyết lưu thông dễ dàng.

      Tăng vòng 1 sau khi sinh

Rất ít người biết tác dụng kỳ diệu này từ hạt sen, theo một cuốn sách Trung Quốc, hạt sen có khả năng cải thiện vòng 1 sau khi sinh một cách đáng kể. Thường thì sau khi cai sữa cho con, nỗi lo lớn nhất của các mẹ bầu là vòng 1 bị chảy xệ, tệ hơn một số mẹ còn gặp trường hợp vòng 1 bỗng dưng “biến mất”. Khi đó, hạt sen là lựa chọn không tồi cho việc cứu lấy vòng 1 của bạn và làm chúng trở nên săn chắc hơn nhé!

Một số tác hại của rau sống bạn cần biết

Trong rau sống chứa một lượng dồi dào các chất vitamin như C, A, E, chất khoáng cùng các nguyên tố vi lượng vừa tốt cho sức khỏe vừa tăng thêm hương vị cho các món ăn. Rau sống như một vị cứu tinh đối với một số món ăn, giúp chúng ta không bị ngán như: bún thịt nướng, bánh xèo, phở… Ngoài ra, chúng còn được dùng như là một thực phẩm giảm cân, bạn có thể chế biến thành salad hoặc đơn giản chỉ là rau luộc sẽ là một lựa chọn không tồi giúp bạn khá nhiều trong quá trình giảm cân đấy! Nhưng bên cạnh đó, rau sống còn có một số các tác hại khác không phải ai cũng biết. Vì thế, bạn hãy lưu ý kỹ bài viết này để tránh mắc những sai lầm khi ăn rau sống bạn nhé!

Một số tác hại của rau sống bạn cần lưu ý

1.       Vi khuẩn và ký sinh trùng

Bởi vì bạn thưởng thức rau sống không qua bất kỳ một hình thức chế biến nào nên vấn đề đe dọa đầu tiên mà bạn sẽ gặp phải đó là lượng vi khuẩn, ký sinh trùng sẽ còn sót lại trong rau sống. Đó là còn chưa kể đến các chất trong thuốc trừ sâu còn lưu lại trong rau sống mà bạn không hề hay biết. Bạn sẽ không ngờ rằng rau sống còn được tưới bằng nước tiểu, phân tươi, các nguồn nước không sạch từ ao, hồ, cống, rãnh. Một tỉ lệ nhiễm ký sinh trùng có thể làm bạn hoảng hốt lên đến 92-100% các loại rau sống phổ biến đều mắc phải như: xà lách, rau muống, cải bẹ xanh, rau đắng, cải cúc, rau má, rau thơm gia vị, xà lách xoong… kể cả khi chúng được rửa nước nhiều lần bằng nước chuyên dụng.

2.       Thực phẩm nguy hiểm dễ gây bệnh tật

Các hóa chất, vi khuẩn gây hại trên cộng với ấu trùng giun sán như: giun móc, giun đũa, sán lá gan… đều là những mối nguy hại cho sức khỏe con người. Khi vào cơ thể người có thể gây các bệnh như rối loạn tiêu hóa, viêm nhiễm đường tiêu hóa; giảm hấp thụ các chất dinh dưỡng gây thiếu máu, thiếu vitamin A, B, C… làm người nhiễm bị suy nhược cơ thể.

3.       Ảnh hưởng đến hiệu quả thuốc đông máu

Rau xà lách được nhiều nghiên cứu cho rằng rất tốt cho cơ thể về các mặt: giúp tinh thần tỉnh táo, giảm stress, tăng cường chức năng cho não và các mô cơ. Nhưng những bệnh nhân đang sử dụng thuốc đông máu phải lưu ý loại rau này, bởi vì trong chúng có chứa một hàm lượng lớn vitaminK làm giảm hiệu quả của thuốc chống đông máu. Nếu nặng hơn còn có thể dẫn đến hiện tượng bị huyết khối. 

Làm thế nào để giảm được lượng calo trong bữa ăn?

Vấn đề này luôn là chủ đề nóng hổi đối với chị em phụ nữ và các mẹ có nhu cầu giảm cân thì việc chế độ ăn thế nào là hợp lý, vẫn nạp đủ chất, đủ lượng calo mỗi ngày mà vẫn giữ được vóc dáng như mong muốn. Trước hết, bạn hãy tìm hiểu lượng calo mà mỗi thực phẩm hằng ngày mang lại để có thể lên được kế hoạch ăn uống sao cho khoa học và hợp lý, nhất là đối với những người béo phì và những người thừa cân ít vận động thì điều này càng quan trọng. Và vấn đề hay gặp phải nhất là chúng ta dễ bị dư thừa lượng calo nạp vào mỗi ngày mà chúng ta cứ nghĩ là không dư. Vậy làm thế nào để cắt bỏ được lượng dư thừa đó? Mời các bạn xem một số mẹo dưới đây để có được cân nặng như ý muốn nhé!

Một số biện pháp cách giảm lượng calo trong mỗi bữa ăn

v  Điều chỉnh lại vị giác

Muốn thực hiện được điều này, bạn hãy dành thời gian cho bữa ăn của mình một cách thư thả và đừng để bụng quá đói. Bởi vì khi đó bạn sẽ không còn thời gian mà thưởng thức các món ăn một cách từ tốn để cảm nhận được gia vị của nó nữa rồi. Điều này không tốt, vì bạn dễ nạp vào các chất béo, ngọt hoặc quá nhiều dầu mỡ mà khi ăn nhanh bạn đã không còn cảm nhận được một cách chính xác. Chưa kể, chúng có khả năng làm rối loạn vị giác của bạn nếu thường xuyên ăn những thực phẩm nhiều muối, đường và chất béo.

v  Ăn nhiều thực phẩm tươi sống

Rau xanh và củ quả luôn là lời khuyên hàng đầu của các nhà nghiên cứu và các bác sĩ. Bởi vì chúng có rất nhiều mặt tốt đối với cơ thể của bạn. Bạn lựa chọn các thực phẩm tươi sống, rau củ quả có màu sắc tươi sáng và phong phú bởi thực phẩm chế biến sẵn có hàm lượng calo cao, các loại nước sốt chứa nhiều chất béo và muối chẳng hạn như thịt hộp, súp đóng hộp, khoai tây chiên và bánh quy… Nhưng tuyệt nhiên bạn hãy nhớ rằng nên chọn mua rau, củ quả sống và về chế biến nhé, nếu chọn chúng là một loại thực phẩm chế biến sẵn là bạn đã gián tiếp bổ sung thêm kha khá lượng calo vào cơ thể rồi đó!

v  Ăn xen kẽ bữa phụ và bữa chính

Bạn nên tập dần thói quen thay thế các món ăn nhanh bằng những bữa xế vừa thơm ngon vừa có lợi cho sức khỏe như sữa chua, sinh tố, các loại nước ép, ngũ cốc… Nhưng bạn hãy lưu ý một điều rằng khi chọn cho mình một món ăn xế như sinh tố hoặc nước ép bạn hãy hạn chế bỏ đường vào nhé!

Một số sai lầm bạn thường mắc khi ăn bơ

Bơ là loại trái cây luôn luôn là sự lựa chọn yêu thích đối với nhiều người vì không những nó là loại quả có mùi vị ngon mà bên cạnh đó nó còn có nhiều công dụng tuyệt vời trong vấn đề làm đẹp cũng như sức khỏe. Có một điều không phải ai cũng biết đó là sinh tố bơ rất tốt cho phụ nữ mang thai và trẻ em, tốt cho hệ tiêu hóa, tăng cường miễn dịch và hạn chế được các bệnh về tim mạch. Nhưng có một số các sai lầm khi ăn bơ mà nhiều người gặp phải nhưng không hề hay biết. Bạn muốn biết mình có mắc phải những sai lầm dưới đây không thì hãy cùng mình xem chúng là những sai lầm gì để nhanh chóng khắc phục bạn nhé!

Các sai lầm khi ăn bơ thường mắc phải

1.       Bỏ phần bơ nằm sát vỏ

Một số người có thói quen hoặc có suy nghĩ rằng chỉ cần ăn phần thịt bơ bên trong gần sát hạt nhất , là nơi chứa nhiều chất dinh dưỡng. Còn phần thịt bơ nằm sát vỏ có vị hơi đắng nên không cần ăn lấy phần đó. Điều này hoàn toàn ngược lại bạn nhé, các nghiên cứu chỉ ra rằng, phần thịt bơ nằm sát vỏ chính là nơi có chứa nhiều chất dinh dưỡng nhất trong quả bơ mà chúng ta cần hấp thụ. Cho nên nếu bạn bỏ chúng đi, nghĩa là bạn đang bỏ đi dưỡng chất tốt chất mà quả bơ mang lại cho bạn rồi!

2.       Ăn quá nhiều bơ

Một số chị em vì mê mẩn công dụng tuyệt vời về làm đẹp và giúp giữ dáng của bơ mà ăn quá nhiều bơ dẫn đến cơ thể tăng cân một cách nhanh chóng. Bởi vì trong bơ có chứa một hàm lượng calories rất cao nên việc bạn lạm dụng chúng sẽ dẫn đến tăng cân là điều đương nhiên không thể tránh khỏi. Trong 1 thìa cà phê bơ có đến 5g chất béo và 55 calories, nên nếu bạn chọn bơ làm thực phẩm dưỡng da và làm đẹp thì bạn hãy hạn chế lại phần calories từ những thực phẩm khác để cơ thể cân bằng, tránh bị tăng cân.

3.       Ăn bơ trong lúc uống thuốc

Một tác dụng phụ ít ai biết của quả bơ đó là nó làm vô hiệu một số loại thuốc. Chính vì thế, khi đi khám bác sĩ, nếu bạn có nhu cầu ăn bơ hãy hỏi bác sĩ để được thông báo thêm nhé. Tránh tự ý ăn bừa bãi sẽ làm mất tác dụng thuốc dẫn đến tình trạng không khỏi bệnh bạn nhé! Còn một điều đáng lưu ý đối với những người bị bệnh gan đang trong quá trình điều trị thì hạn chế đến mức có thể tránh ăn bơ bạn nhé!