Đậu nành là một thực phẩm giàu axit béo thiết yếu, protein, khoáng chất,
chất xơ cùng các vitamin tốt cho sức khỏe mà không phải thực phẩm nào cũng có. Sữa
đậu nành là một trong những loại nước vừa giải khát vừa có rất nhiều lợi ích tốt
cho sức khỏe chúng ta. Chắc hẳn bạn đã được uống nhiều loại sữa đậu nành được
bán bên ngoài nhưng bạn có muốn biết nếu tự tay nấu thì mùi vị sẽ như thế nào
không? Đọc đến đây thì bạn đã rất tò mò đúng không? Vậy hãy cùng mình nghiên cứu
cách nấu sữa đậu nành để có thể tự tay mình nấu cho những người thân yêu thưởng
thức một bữa giải khát tuyệt vời bạn nhé!
Nguyên liệu chuẩnb bị gồm có:
§
500 gram hạt đậu nành
§
Lá dứa
§
Các dụng cụ dùng để xay đậu nành như: máy xay
sinh tố, màn lọc sữa…
Cách thực hiện:
1.
Đậu nành mua về để hạt mềm trước khi nấu bạn hãy
ngâm 8 tiếng hoặc ngâm qua đêm đến khi
quan sát thấy hạt đậu nành nở đều là được. Vỏ hạt đậu nành khi ngâm mềm sẽ rơi
ra và nổi lên trên mặt nước, bạn hãy dùng vá với ra và xới phần đậu lên để vỏ hạt
tiếp tục rơi ra. Cứ làm liên tục như thế cho đến khi phần đầu nành đã tróc hết
vỏ. Tiếp đến bạn hãy xả nhiều lần qua nước sạch.
2.
Cho đậu nành sau khi ngâm vào máy xay sinh tố và
bắt đầu xay nhuyễn. Phần nước cho vào được canh theo tỉ lệ cứ 4 muỗng canh đậu nành cần 350 ml nước. (Theo
kinh nghiệm của mình đây là tỉ lệ cho ra sữa béo ngon và hợp khẩu vị nhất,
nhưng bạn có thể điều chỉnh sao cho phù hợp với khẩu vị gia đình bạn). Đậu nành
xay xong bạn hãy dùng rây lược qua phần bã đậu để lấy phần nước. Để cẩn thận phần
bã đậu còn xót lại, bạn hãy lược qua 2 lần để nước đậu được trong hơn nhé.
3.
Lá dứa mua về bạn rửa sạch và cắt dọc hai phần
hai bên thân xong sau đó cắt thành từng khúc nhỏ. Phần sữa đậu sau khi đã lọc
xong bắt lên bếp đun sôi cùng lá dứa để tạo mùi thơm. Bạn hãy điều chỉnh lửa nhỏ
và đun trong khoảng 5 phút là có thể tắt bếp.
4.
Thưởng thức sữa đậu nành tùy cách thức bạn lựa
chọn, có thể dùng khi nóng hoặc để nguội rồi cho vào tủ lạnh thưởng thức dần. Nếu
cần bạn hãy thêm vài muỗng đường nêm nếm đến khi vừa với khẩu vị bạn và gia
đình bạn nhé! Có một điều bạn cần lưu ý là mỗi ngày không nên uống quá 500 ml
nước sữa đậu nành vì dễ dẫn đến tiêu chảy nhé!










