Cái
nắng oi bức vào những ngày hè là nguyên nhân khiến da bạn khô ráp và sạm màu,
ngoài việc sử dụng kem chống nắng như một lớp màng bảo vệ bên ngoài, bạn cũng cần
biết những thực phẩm nào là tốt cho da bạn từ bên trong. Nếu kết hợp nhuần nhuyễn
từ trong ra ngoài bạn sẽ có được làn da như ý muốn cho dù nắng mùa hè có gay gắt
đến đâu. Sau đây là những thực phẩm giúp đẹp da mùa hè bạn nên tham khảo nhé!
Những
thực phẩm giúp đẹp da mùa hè.
Lý do khiến da bạn dễ bị tổn
thương đó là hằng ngày tiếp xúc với các tia UV có trong ánh nắng mặt trời.
Ngoài ra, sự viêm nhiễm, oxy hóa và stress cũng là những nguyên nhân khiến da sạm
đi. Những thực phẩm liệt kê dưới đây sẽ giúp bạn bảo vệ được làn da của mình
trong những ngày hè.
Dầu
oliu
Bạn nên bổ sung dầu oliu vào thực đơn mỗi ngày và kết hợp cả trong việc
dưỡng da. Thường xuyên ăn dầu oliu sẽ mang lại hiệu quả tốt cho làn da bạn vì
trong dầu oliu có chứa nhiều vitamin E và polyphenol . Vitamin E đã được
chứng minh là có tác dụng chống lại oxy hóa và làm giảm tác hại của tia tử ngoại.
Một số nghiên cứu còn chỉ ra rằng, dầu oliu còn có khả năng chống nắng. Để thực
đơn thêm phong phú, bạn có thể dùng món dầu oliu cùng với salad hoặc rưới lên
các món rau nấu chín.
Qủa óc chó
Omega 3 có trong quả óc chó rất tốt
cho da. Loại quả này giúp các tế bào ở lớp ngoài cùng của da chống lại hiệu quả
các tia UV. Qủa óc chó cũng có nhiều cách chế biến, bạn có thể dùng như một món
ăn vặt hoặc xay ra thêm vào các món thức uống hoặc sốt.
Qủa táo
Polyphenol chứa nhiều nhất trong quả
táo, điều đó đồng nghĩa với việc bạn nên ăn táo vào ngày hè để giúp có được một
làn da khỏe đẹp. Polyphenol là một chất có khả năng ngừa viêm nhiễm và chống
oxy hóa. Chỉ với một quả táo mỗi ngày, bạn đã bảo vệ được da và hệ miễn dịch của
mình.
Cà phê
Ngoài táo, polyphenol cũng có rất
nhiều trong trà và cà phê. Hai thực phẩm này đều là những thực phẩm chống oxy
hóa làm cho làn da của bạn trở nên tươi trẻ hơn. Có một số nghiên cứu cho rằng
một nhóm bệnh nhân ở Nhật đã hạn chế được sự lão hóa và những đốm đồi mồi trên
da bằng việc uống cà phê mỗi ngày.
Rượu vang đỏ
Nhiều người cho rằng trong rượu
vang đỏ có chứa nhiều đường và calories nên đã hạn chế uống loại thực phẩm này.
Nhưng ít ai biết rằng rượu vang đỏ có chứa rất nhiều polyphenol . Việc uống 2 đến
3 ly rượu vang đỏ mỗi tuần sẽ không làm bạn khó chịu với cân nặng của mình, ngược
lại còn mang đến cho bạn một làn da tuyệt vời!
Rau súp lơ
Súp lơ xanh cũng là một nguồn
polyphenol tự nhiên. Ngoài ra, rau này cũng có khả năng chống viêm nhiễm. Theo
nhiều nhà khoa học, súp lơ xanh còn rất hữu ích trong việc chữa trị ung thư. Ăn
súp lơ xanh sẽ giúp bạn có được một làn da khỏe mạnh dưới ánh nắng mặt trời.
