Những cách để có được một vòng eo thon?

Mỡ bụng thường được ví như là một bộ phận khó  giảm mà dễ tăng nhất trên cơ thể, nhất là đối với các chị em văn phòng ngồi liên tục hàng giờ đồng hồ mỗi ngày. Để có được vòng eo lý tưởng, các chị em cần phải có chế độ dinh dưỡng hợp lý kết hợp với việc luyện tập chăm chỉ. Những điều sau đây sẽ giúp chị em phụ nữ đánh tan đám mỡ thừa đáng ghét để có thể tự tin diện bikini mùa hè này!

1.       Những điều cần lưu ý khi ăn

Việc nạp đủ chất dinh dưỡng hằng ngày sẽ giúp cho cơ thể bạn hoạt động hiệu quả và không gây ra tình trạng tích tụ mỡ thừa. Vì vậy, để có được vòng eo mong muốn, chị em nên điều chỉnh chế độ ăn uống của mình sao cho phù hợp!

Khi bạn ăn không đủ chất xơ ( khoảng 25-30 gram/ ngày), bạn sẽ dễ gặp tình trạng táo bón đầy hơi. Nhưng nếu lạm dụng nhiều rau xanh trong một thời gian dài, cơ thể bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi vì không đủ protein và năng lượng đáp ứng cho những hoạt động hằng ngày.

Bạn nên thay thế những bữa ăn vặt fast food chứa quá nhiều calories, thay vào đó là sữa chua không đường hoặc những loại trái cây ít đường như kiwi, việt quất…

2.       Tập cardio

Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, tập cardio vừa tốt cho tim mạch vừa giảm được lượng mỡ bụng đáng ghét. Nhiều ngừoi ưa chuộng phương pháp tập cường độ cao HIIT vì nó mang lại hiểu quả tốt. Nghĩa là, so với việc đạp xe đạp hoặc chạy bộ với tốc độ cố định, nếu bạn thay đổi tốc độ tập lúc nhanh lúc chậm nước rút, mỗi giai đoạn thường trong khoảng 10-60 giây, thì hiệu quả mang lại bạn sẽ không thể ngờ tới!

Ban đầu, có thể cơ thể bạn chưa quen và thích nghi với phương pháp này, bạn có thể sẽ cảm thấy rất mệt và uể oải. Nhưng đừng bỏ cuộc, bạn hãy cố gắng kiên trì phương pháp HIIT này trong vòng 10 phút thì kết quả bạn nhận được sẽ như mong đợi!

1.       Tập cơ bụng mỗi ngày

Không chỉ áp dụng mỗi bài tập HIIT, bạn nên tham khảo nhiều phương pháp tập khác vừa tránh nhàm chán vừa mang lại hiệu quả cao như tập cơ bụng. Trong thời buổi công nghệ thông tin này, google như là một người bạn thông thái, giúp bạn có thể dễ dàng tìm được những bài tập hữu ích cho việc giảm mỡ bụng. Hoặc nếu có thời gian, bạn cũng có thể đến những lớp học yoga và thực hành mỗi ngày!

Chúc các bạn luôn xinh!